Depresi adalah bagian alami dari kehidupan yang tidak selalu perlu diselesaikan dengan minuman beralkohol, dan dalam banyak kasus tidak seharusnya demikian. Kita semua bisa terpuruk dari waktu ke waktu dan itu benar-benar alami dan tidak perlu malu. Kali ini saya akan membagikan kepada Anda cara terbaik untuk memerangi depresi dan memperbaiki suasana hati Anda sendiri!

Berikut adalah cara alami dan terbaik untuk mengalahkan depresi:

1. Tidur Yang Cukup

Anda membutuhkannya. Anda tidak bisa bahagia, berenergi, atau merasa hebat jika Anda kelelahan dan kehabisan tenaga. Anda butuh tidur! Jika Anda merasa sedih, pastikan Anda mendapatkan setidaknya 8-10 jam semalam! Matikan perangkat elektronik Anda, minum secangkir teh panas dan meringkuk ke tempat tidur hangat Anda yang bagus untuk tidur malam yang nyenyak.

2. Membuat Rutinitas

Terkadang jika Anda tidak tahu ke mana harus pergi, Anda akhirnya tidak akan ke arah mana pun. Memiliki rutinitas membantu Anda untuk bangun, bergerak, dan memulai hari Anda. Anda akan merasa puas setelah menyelesaikan rutinitas Anda dan siap untuk sisa hari itu. Depresi dapat hilang di organisasi kehidupan Anda sehingga membangun kembali struktur dapat sangat meningkatkan produktivitas dan suasana hati Anda.

3. Atur Tujuan

Ketika Anda merasa tertekan, Anda mungkin tidak merasa dapat melakukan apa pun, apalagi merasakan dorongan untuk mencapai apa pun. Maka Anda merasa lebih buruk. Tetapkan tujuan, yang kecil pada awalnya jika Anda harus, yang akan membuat Anda termotivasi dan mendorong Anda keluar dari kebiasaan Anda. Ketika Anda menyelesaikan tujuan-tujuan kecil ini, buatlah itu lebih besar dan lebih menarik dan temukan lebih banyak cara untuk menantang dan mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda sampai Anda terlalu sibuk mencapai tujuan Anda lupa mengapa Anda bahkan sedih di tempat pertama!

4. Konsumsi Makanan Sehat

Ini bukan hanya masalah berat badan, (meskipun penurunan berat badan dapat meningkatkan harga diri) karena Anda bisa kurus, dan masih memiliki pola makan yang buruk. Dengan mengonsumsi makanan sehat Anda memberi tubuh Anda nutrisi penting, vitamin, antioksidan dan mineral yang dibutuhkannya agar berfungsi dengan baik, merasa enak, dan melawan depresi.

5. Berolahraga

Satu kata untukmu. Endorfin. Ini adalah bahan kimia bahagia yang dikeluarkan tubuh Anda yang membuat Anda bahagia dan juga menyebabkan kecanduan! Endorfin dilepaskan ketika Anda berolahraga dan membuat Anda merasa baik. Tidak hanya itu, darah Anda akan mengalir, persendian dan otot Anda aktif, bahkan mungkin udara luar yang segar, dan Anda akan merasa luar biasa! Anda tidak perlu bergabung dengan gym, berlari di sekitar blok atau berjalan-jalan dengan anjing-anjing Anda di pantai akan melakukannya, tetapi sering-seringlah melakukannya!

6. Berpikir Positif

Kami tidak bisa setuju lebih banyak. Sering kali depresi ada di pikiran. Ini muncul dalam badai pikiran mental negatif dan semakin negatif Anda memproyeksikan semakin negatif Anda bertahan. Anda perlu mengubah cara berpikir otak Anda dan Anda harus selalu melihat sisi baiknya. Dengan berpikir positif, Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup Anda.

7. Coba Hal Baru

Mungkin ada sesuatu yang hilang dari hidup Anda yang membuat Anda sedih. Cobalah aktivitas baru, kunjungi restoran baru, cari teman baru, dan yang paling pasti pergi keluar dari zona nyaman Anda. Minat dan kegiatan baru membantu memotivasi dan membangun kepercayaan diri. Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin menemukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati!

8. Bertanggung Jawab

Senang merasa dibutuhkan. Terkadang pertanggungjawaban adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengeluarkan Anda dari kebiasaan depresi. Yang saya maksud dengan ini adalah ketika Anda memiliki tanggung jawab yang Anda harus cenderung untuk melakukannya, itu membuat hari Anda berjalan dan membuat Anda bergerak. Memiliki pekerjaan, menjadi sukarelawan, mengajar kelas, atau menjadwalkan tanggung jawab dalam minggu Anda akan membantu untuk menyusun hidup Anda dan memungkinkan segala sesuatu kembali ke tempatnya.

9. Buat Waktu Menyendiri

Dalam dunia sibuk sebagai orangtua, memiliki pekerjaan penuh waktu, kewajiban sosial, tanggung jawab keuangan, dan yang lainnya, mungkin sangat sulit untuk mengambil waktu istirahat bagi diri Anda untuk bersantai dan bersantai. Tetapi Anda pasti membutuhkannya. Stres dapat menyebabkan depresi sehingga walaupun hanya 10 menit sehari untuk bermeditasi, 15 menit sehari selama perjalanan Anda untuk bekerja di mana Anda mendengarkan buku audio yang Anda sukai, atau 30 menit sehari dalam kelas yoga, atau satu jam hari menonton program TV favorit Anda atau pergi mendaki … Anda perlu meluangkan waktu di hari Anda untuk hal-hal yang Anda sukai. Tanpa mereka, kita semua akan menjadi sedih dan tertekan!

10. Curhat

Terkadang depresi Anda disebabkan oleh memegang terlalu banyak di dalam. Anda perlu mengeluarkan perasaan Anda, apakah itu kepada teman, orang yang Anda cintai atau terapis, penting untuk berbicara tentang hal-hal yang mengganggu Anda, lepaskan dari dada Anda dan temukan cara untuk berdamai dengan mereka dan untuk bergerak meneruskan. Seorang terapis dapat membantu Anda memahami dan memilah perasaan Anda, dan mendorongnya. Teman-teman Anda dapat menawarkan saran atau hanya mendukung, tetapi bagaimanapun, mengetahui Anda tidak sendirian dan bahwa mereka ada di sana untuk membantu Anda melewatinya kadang-kadang hanya itu yang diperlukan.